克服羞怯 重建自信 撰文/鄭石岩

害羞不是與生具來，而是後天學習來的。如果成長過程中，信心受到打擊，就比較容易害羞，因為自卑作祟。

自卑與一個人的自我概念有關；自我觀念是長期收集別人對自己的觀感漸漸形成的。因此，一個人在成長過程中，得不到成功的經驗，接受不到讚美，他的自卑感就會牢固起來。不過有自卑感的人未必都會害羞，而是他又採取了避免與人接觸時，羞怯才會出現。羞怯帶給人的困擾是：
不能有效地表達自己的意見，潛能發展受到抑制，權益受到忽視。
不敢關心別人，以致與別人和不來，造成人際困擾。
不敢尋求協助或請教別人，以致喪失許多權益和機會。
不敢表示異議，而被別人拖著走，至蒙受損失。
在職場上他們努力表現仍得不到注意，從而情緒低落，對勇於表達意見的人不滿。
羞怯的困擾，會造成失望、沮喪和焦慮。

害羞都是個人早期自卑感作祟所造成的。因此父母親和師長，要注意孩子信心的培養，欣賞他的成就，發掘其優點，給予適當的讚美。更重要的是，幫助孩子勇於嘗試，當孩子勇於與別人接觸、表達意見和交往時，應積極表示欣賞和支持。

一個羞怯的成年人，要怎樣才能克服羞怯？

我的心理諮商指導教授鄭心雄先生，有一次從他的花瓶中，取出一束花給一位害羞的學生，「你現在拿這幾朵花，就在這棟大樓裡或附近，逢人就送，向他說幾句話，送完為止。」這年輕人逼不得已，硬著頭皮去送花。

不一會兒，幾支花送光了。老師問：「你怎麼送出去的？」「我說鄭老師要送你花；有些人收下說謝謝，有些人卻錯愕害羞，我大膽地把花給了他，說：『就是要送給我遇見的幸運者』我在害羞中完成一件新鮮事。」

要克服羞怯，還要注意怎麼應對別人的恭維，要高興地接受並表示謝意，要練習好怎麼回話，碰到諸如此類的事，就要能自然反應，不再害羞。

其次，要重新檢討自我評價，不要老認為自己不行。

如果你凡事羞怯，一定要下定決心革除這個習慣，只要打破一次逃避的舊習，就能破繭而出；經過幾次練習，就能獲得新的自信和自尊，從而擺脫事事吃虧的壞環境。